विशेषज्ञ से सुझाव!

हड्डी का डॉक्टर

ऑस्टियोपेरोसिस

महिलाओं में ऑस्टियोपेरोसिस विकसित होने की संभावना अधिक होती है, खासकर रजोनिवृत्ति के समय, जो सीधे तौर पर हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करता है। कैल्शियम का सेवन बढ़ाएँ!

जूते

आरामदायक जूते पहनें! फ्लिप-फ्लॉप और गैर-सहायक जूतों से बचें, खासकर असमान सतहों पर चलते समय।

व्यायाम

अपने आप को कार्डियो तक सीमित न रखें! वज़न सहने वाला व्यायाम हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है।

आसन

ख़राब मुद्रा से दीर्घकालिक दर्द हो सकता है। छाती के व्यायाम और पीठ की स्ट्रेचिंग का नियमित अभ्यास करें।

प्रो टिप: अपनी गर्दन पर दबाव डालने से बचने के लिए अपने आईफोन को आंखों के स्तर पर रखें।